なすの田舎煮 + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
15.0
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
569
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
54
mg
リン
178
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
15.0
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
569
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
54
mg
リン
178
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
サラダ油9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
