ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
82.4
g
糖質
70.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
954
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
90
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
82.4
g
糖質
70.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
954
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
90
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
チンゲン菜71 g
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
