ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
23.0
g
糖質
15.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
969
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
23.0
g
糖質
15.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
969
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
