鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
20.9
g
糖質
16.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
702
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
67
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
20.9
g
糖質
16.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
702
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
67
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
