なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
79.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
98
mg
リン
320
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
79.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
98
mg
リン
320
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
