レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼きエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.6
g
糖質
55.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
660
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
61
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.6
g
糖質
55.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
660
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
61
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1枚 (32 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒10.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
