ごぼうと牛すじの煮込み + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ごぼうと牛すじの煮込みエネルギー115 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
3.3
g
炭水化物
75.4
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
553
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
51
mg
リン
174
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
3.3
g
炭水化物
75.4
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
553
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
51
mg
リン
174
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
Aみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
