鮭の味噌マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりの酢じょうゆ漬けエネルギー11 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
657
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
302
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
657
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
302
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1本 (100 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
酢11.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
