セロリと豚肉の甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
16.2
g
糖質
13.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
743
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
40
mg
リン
187
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
16.2
g
糖質
13.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
743
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
40
mg
リン
187
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
