鶏肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
59
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
59
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
