さつまいもとにんじん ポタージュ + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
さつまいもとにんじん ポタージュエネルギー122 kcal食塩0.7 g -
主菜
レンジで冷凍ほうれん草のスクランブルエッグエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
55.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
460
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
42
mg
リン
212
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
55.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
460
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
42
mg
リン
212
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
Aバター1.5 g
-
Aみそ1.5 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油1.5 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
