鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
678
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
79
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2177
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
678
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
79
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2177
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
