チーズ入りフレンチトースト + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
44.2
g
糖質
37.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
379
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
33
mg
リン
288
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
44.2
g
糖質
37.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
379
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
33
mg
リン
288
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
