市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
３種きのこの甘辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
801
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
56
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
801
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
56
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖10.0 g
-
酒7.5 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
