簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ

エネルギー

112 kcal

食塩

0.5 g
汁物

ノンオイルささ身と野菜のコンソメスープ

エネルギー

37 kcal

食塩

0.9 g
その他

パイナップル(80g)

エネルギー

43 kcal

食塩

0.0 g
その他

食パン(120g)

エネルギー

298 kcal

食塩

1.4 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

15.6 g

炭水化物

82.3 g

糖質

74.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1090 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

98 mg

リン

477 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

15.6 g

炭水化物

82.3 g

糖質

74.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1090 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

98 mg

リン

477 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g