豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
105.4
g
糖質
96.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
105.4
g
糖質
96.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
