豚肉と長ねぎの白だし炒め + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
545
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
48
mg
リン
153
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
545
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
48
mg
リン
153
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚こま肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
