ツナと大葉のガーリックパスタ + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
611
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
76
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
611
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
76
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
レモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒9.0 g
-
A洋風スープの素1.5 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
