豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
72.7
g
糖質
68.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
691
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
259
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
72.7
g
糖質
68.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
691
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
259
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
