塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま風味の効いた小松菜といかの和え物エネルギー29 kcal食塩0.3 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
57.4
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
47
mg
リン
188
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
57.4
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
47
mg
リン
188
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
短冊いか1/8杯未満 (21 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩醤油2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
