６種の具材が入った具沢山 豚汁 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
58.7
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
672
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
261
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
58.7
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
672
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
261
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
