しらす干し入り まぐろ漬け丼 + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
506
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
80
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
506
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
80
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
まぐろ50.0 g
-
しらす干し10.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
