夏野菜と牛肉のスタミナグリル☆ + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ツナとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
主菜
夏野菜と牛肉のスタミナグリル☆エネルギー171 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
994
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
90
mg
リン
454
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
994
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
90
mg
リン
454
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
とうもろこし1/4本 (80 g)
-
南瓜1/8個未満 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
サニーレタス1/6枚 (3.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛ヒレ60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
濃口醤油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
