ブラックペッパー入り納豆トースト + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.7
g
糖質
44.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
800
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
109
mg
リン
418
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.7
g
糖質
44.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
800
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
109
mg
リン
418
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
