豆入りドライカレー + 1 品
- 2 品
- 611kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 611kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
103.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
84
mg
リン
287
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
103.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
84
mg
リン
287
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト1/4個 (39 g)
肉類
-
合びき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮缶)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯200.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aケチャップ7.5 g
-
Aウスターソース9.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
