鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
54
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
54
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
