たらのムニエル カレーソース + 1 品
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
700
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
61
mg
リン
311
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1489
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
700
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
61
mg
リン
311
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1489
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
