ベーグルサンド + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 11.2g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
54.7
g
糖質
43.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
611
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
42
mg
リン
119
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
54.7
g
糖質
43.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
611
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
42
mg
リン
119
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁1.5 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベーグル60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)60.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
