定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 14.4g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
65.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
93
mg
リン
295
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
65.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
93
mg
リン
295
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.5 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
