キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
90
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
90
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
