豚肉と白菜のしょうが煮 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツと高野豆腐の甘味噌炒めエネルギー130 kcal食塩1.2 g -
主菜
豚肉と白菜のしょうが煮エネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
898
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
100
mg
リン
400
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
898
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
100
mg
リン
400
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.5 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒2.5 g
