鶏のから揚げ 野菜ぽん酢ソース + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏のから揚げ 野菜ぽん酢ソースエネルギー199 kcal食塩0.9 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
295
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
330
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
295
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
330
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/8本 (17 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
