トマトとにんにくとツナのパスタ + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
96
mg
リン
373
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
96
mg
リン
373
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
