豚の角煮 + 1 品
- 2 品
- 729kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 57.6g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 729kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 57.6g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
57.6
g
炭水化物
24.5
g
糖質
23.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
563
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
48
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
22.83
g
一価不飽和脂肪酸
24.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
57.6
g
炭水化物
24.5
g
糖質
23.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
563
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
48
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
22.83
g
一価不飽和脂肪酸
24.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
溶き辛子1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ17.5 g
-
酢3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒25.0 g
-
みりん9.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
