屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
