ピーマンとにんじんのきんぴら +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ピーマンとにんじんのきんぴら

エネルギー

49 kcal

食塩

0.4 g
副菜

シャキシャキ長芋短冊

エネルギー

31 kcal

食塩

0.5 g
副菜

冷凍ほうれん草のお浸し

エネルギー

16 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

温泉卵(55g)

エネルギー

78 kcal

食塩

0.2 g
その他

濃口しょうゆ(3g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.4 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

74.3 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

878 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

107 mg

リン

320 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

529 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

517 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

74.3 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

878 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

107 mg

リン

320 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

529 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

517 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g