半月卵のカレー風味焼き + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 3.6g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 3.6g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
3.6
g
糖質
3.4
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
164
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
14
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
3.6
g
糖質
3.4
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
164
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
14
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2個 (110 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白だし5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
