お好み焼き + 1 品
- 2 品
- 907kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 39.2g
- 脂質 49.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 907kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 39.2g
- 脂質 49.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
907
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
39.2
g
脂質
49.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
120
mg
リン
438
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
657
µg
コレステロール
346
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
15.04
g
一価不飽和脂肪酸
19.46
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
エネルギー
907
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
39.2
g
脂質
49.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
120
mg
リン
438
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
657
µg
コレステロール
346
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
15.04
g
一価不飽和脂肪酸
19.46
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
細ねぎ8.9 g
-
大和いも44 g
魚介・海藻類
-
青のり1.0 g
-
かつお節2.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚バラ肉(15cm長さのもの)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
おから10.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
天かす7.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
いりごま0.5 g
-
ごま油6.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
薄力粉35.0 g
-
だし40.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒7.5 g
-
お好み焼きソース40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
