だし巻き卵 + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
しょうが香る キャベツと豚肉のみそ汁エネルギー67 kcal食塩0.8 g -
副菜
だし巻き卵エネルギー167 kcal食塩0.5 g -
デザート
レンジで簡単 10分で作れるふかしいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
101.2
g
糖質
95.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
101.2
g
糖質
95.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
白だし2.0 g
-
砂糖1.5 g
