マグカップフレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 37.7g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 2.1g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 37.7g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主食
マグカップフレンチトーストエネルギー268 kcal食塩0.6 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
ウィンナーソーセージ(80g)エネルギー255 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
37.7
g
炭水化物
45.9
g
糖質
43.8
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
51
mg
リン
479
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
14.97
g
一価不飽和脂肪酸
14.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
37.7
g
炭水化物
45.9
g
糖質
43.8
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
51
mg
リン
479
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
14.97
g
一価不飽和脂肪酸
14.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ・一人1個)1個 (50 g)
-
牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り・1人1/2枚)30.0 g
-
メープルシロップやはちみつ(お好みで)10.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
