カット野菜でお手軽 肉野菜炒め + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
紫玉ねぎとわかめのあえものエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
カット野菜でお手軽 肉野菜炒めエネルギー205 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
21.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
73.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
136
mg
リン
367
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
21.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
73.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
136
mg
リン
367
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
カット野菜(キャベツ、にんじん、もやしなど)100.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
