さばの納豆ボウル +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

76.1 g

糖質

65.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

635 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

92 mg

リン

429 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

5.38 g

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

76.1 g

糖質

65.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

635 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

92 mg

リン

429 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

5.38 g