簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
89
mg
リン
468
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
89
mg
リン
468
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
