チキンのオクラガーリックペッパーソース + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
9.7
g
糖質
4.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
341
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
76
mg
リン
102
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
9.7
g
糖質
4.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
341
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
76
mg
リン
102
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
冷凍オクラ59 g
-
オクラ4.5本 (47 g)
その他
-
サラダチキン(プレーン)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
スライスアーモンド9.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
