鶏肉のカレーソースかけ + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉のカレーソースかけエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
713
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
713
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (37 g)
-
マッシュルーム(スライス)1/3個 (5.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉皮なし(切り身)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
油(炒め用)8.0 g
-
洋風だしの素(顆粒)0.3 g
-
しょうゆ7.0 g
-
カレールゥ5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
