もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 + 1 品
- 2 品
- 744kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 744kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
113.5
g
糖質
106.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
706
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
71
mg
リン
423
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
8.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
113.5
g
糖質
106.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
706
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
71
mg
リン
423
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
8.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
シイタケ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ7.0 g
その他
-
生米(洗わない)60 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.2 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
