ご飯から炊ける卵粥 + 1 品
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
31.2
g
糖質
29.6
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
259
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
25
mg
リン
195
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
31.2
g
糖質
29.6
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
259
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
25
mg
リン
195
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (17 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯80.0 g
-
おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
