なすと厚揚げのとろとろ煮 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
なすと厚揚げのとろとろ煮エネルギー269 kcal食塩1.2 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
656
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
104
mg
リン
288
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
10.77
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
656
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
104
mg
リン
288
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
10.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油11.0 g
-
A 片栗粉0.8 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
