さば缶で簡単 回鍋肉風 + 6 品
- 7 品
- 438kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.6g
- 7 品
- 438kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
副菜
ミニトマトのおかかぽん酢あえエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
デザート
冷凍パインエネルギー22 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
60
mg
リン
372
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
60
mg
リン
372
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
パイナップル1/8個未満 (73 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
