豚しゃぶサラダ梅風味 + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の彩り和えエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚しゃぶサラダ梅風味エネルギー189 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
41.1
g
糖質
36.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
58
mg
リン
274
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
41.1
g
糖質
36.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
58
mg
リン
274
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
梅肉1個 (11 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
いりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
